お尻が垂れてしまう＆ポッコリお腹は同じ原因！解決方法はコレ！

2022年6月29日

こんにちは(^^)

今日はダイエットしている女性の中でも特に多い下半身のお悩みについてです(^^)

下腹部が中々引っ込んでくれません…。
ポッコリお腹をどうにかしたいです。

横から見たらお尻が出っ張っていると言われました…。
昔からお尻が垂れているのも悩みです。

がじ店長

ポッコリお腹とお尻まわりの事で悩んでいる女性は非常に多いです。
果たしてその原因とは何なのか？
整体師目線でわかりやすく説明していきますね☺

お尻とお腹が気になる…場所は違うけど原因は同じ！

腹部と臀部ですので場所は違うのですが、
そもそもポッコリお腹の人というのはお尻も出てしまっている場合が多いです。

同じ原因からその両方の症状が出ているという事ですね(^^;

という事は、その原因を改善出来れば両方の悩みを解消できるという事ですから
まさに一石二鳥です(^^♪

ではその原因とは何なのか？ということですが
これはズバリ

反り腰です。

皆さんは反り腰という言葉を聞いた事がありますか？

反り腰とは、言葉の通り『腰が反りすぎな状態』です。

腰なんて元々反ってるものじゃないの？という方もいるのですが
正常な反り方よりも反り過ぎている状態を反り腰と呼んでいます。

ちょっと思い出しながら想像してみて欲しいのですが
平らな場所に仰向けに寝転んでみた時に腰の下に空間ができていることを感じた事はありませんか？
（ベッドなどの柔らかくて沈むような場所ではなく、フローリングなどの固めな場所です。）

もしくは平らな壁に頭、肩甲骨、お尻、かかとをくっつけて真っすぐに立った時に腰の後ろに余裕で手が入る事はありませんか？
ヘタすると手の平ではなく、にぎり拳がスポスポ入ってしまうくらいの隙間が出来ている人もいます。

この状態の人は『反り腰』である可能性が高いです。

では、その問題の反り腰の原因とは何か？

どうすれば改善出来るのでしょうか？

ダイエットの大敵！反り腰の原因とデメリット

早速原因をお話しすると…

反り腰の原因とは骨盤の歪みです。

では、どのような状態に歪んでいるのか？

下の図を見て頂ければ一目瞭然ですが、反り腰というのは骨盤が前傾している状態ですね。

パッと見ただけでも反り腰の人の方が骨盤が前に倒れているのがお分かりいただけると思います。

同時に、正常な人と比べた場合、腰の部分の骨が急カーブになり下腹部が前に出て、内臓も下がり、お尻も後ろに出ていますよね。

よく見てもらうとわかりますが、大腿骨（太ももの骨）も少し前にズレているし、それに沿って太もも自体も前に張り出しています。

加えて、今日は下半身のお話しなので詳しく触れませんが背中もかなり丸くなっていますね。

反り腰であるということは
ポッコリお腹やお尻が出っ張る（垂れる）という事以外に
脚も太くなり猫背にもなりやすいということです。

お尻がたるんでしまう人も反り腰が原因

お尻に脂肪が付きやすくて大きいことが悩みです。
お尻の筋トレをしているのですが中々効果が出ません。

がじ店長

同じお悩みを持っている方は多いですよね。
反り腰の人は日常的にお尻の筋肉をあまり使えていませんので
せっかくの筋トレも効果が半減してしまいます。

骨盤が前傾している時点で、形状的にお尻は後ろに出てしまうのですが
それだけではなくて、骨盤が前傾するとお尻がの筋力が弱くなり
大きくなったり垂れてしまうという危険性もあります。

なぜ骨盤が前傾しているとお尻の筋肉が衰えてしまうのか？

骨盤が前傾しているとお尻がたるんでしまう原理
～自分で体感してみましょう～
①まず、真っすぐ立った状態でお尻をキュッと締めてみて下さい。
締まりますよね？

②では次に、お尻を締めたまま腰を後ろに反らせてみて下さい。
これも皆さん簡単に出来るはずです。

③では最後に、お尻を締めたまま前屈してみて下さい。
どうでしょうか？
これはたぶん難しいと思います。というか出来ないですよね？

これが答えです。

構造的な問題で
骨盤が前傾しているとお尻の筋肉が使えないんです(ﾟдﾟ)！

反り腰という事は、前屈している時ほどではないにしろ
基本的には常に骨盤が前傾しているわけですから、常にお尻の筋肉が使えていないという事です。

だから脂肪燃焼もしない、引き締まる事もない。

お尻の筋トレを頑張っている人に関しても、
筋トレをしている以外の全ての時間で筋肉を使わずに生活していたら、結局はたるんでしまいます。

その為、日頃から反り腰にならないように意識して生活する必要があります☺